VEGETARISCHE RECEPTEN

VEGETARISME

NIET IEDEREEN IS ZOMAAR GEWOON VEGETARIËR.

Velen van ons denken dat een vegetariër iemand is die geen vlees eet, wij kunnen niet meer verkeerd zijn in deze gedachtegang!

Er zijn verschillende categorieën van vegetariërs, met ook hierin verschillende redenen waarom mensen vegetariër worden.

Gelukkig is het wel zo dat de tijd, dat er voor een vegetariër op restaurant een bordje groenten werd gegeven, lang voorbij.

Voor de geïnteresseerd onder ons en voor wie het niet bekend is, hieronder een kort overzicht van de verschillende types:

- de flexetariër: er wordt meestal vegetarisch gegeten zoals bij een lacto-ovo vegetariër, maar occasioneel wordt er nog vlees                                 of dergelijke gegeten.  Dit is vaak in sociale situaties.

- de lacto-ovo vegetariër: er wordt geen vlees, gevogelte of vis gegeten, maar wel nog eieren, melk en kaas.  Dit is de meest
                                            voorkomende vegetariër

- de pescotariër: er wordt geen vlees, gevogelte en zuivel gegeten, maar wel nog vis

- de pollotariër: er wordt geen vlees, vis en zuivel gegeten, maar wel nog gevogelte

- de lacto-vegetariër: er wordt geen vlees, gevogelte, vis of eieren gegeten, maar nog wel zuivelproducten

- de ovo-vegetariër: er wordt geen vlees, gevogelte, vis of zuivel gegeten, maar nog wel eieren

RECEPTEN

Er zijn alom vele recepten te vinden op het internet en raden u daarom aan om zeker eens rond te kijken.  

Van onderstaande vegetarische bereidingen zijn de macro-nutriënten in zijn geheel reeds berekend en kan dus zo in uw dieet gepast worden.  

Ere wie ere toekomt is ook wel mijn moto en daarom wordt er ook gebruik gemaakt van linken die verwijzen naar de originele website, deze zonder link zijn door mezelf ingegeven.  Kijk ook zeker eens op de website specifiek van u als vegetariër:  EVA.be

Wenst u een voedingsprogramma te laten opmaken of u heeft zelf een recept of u heeft er één gevonden op het internet dat u graag in uw dieet had verwerkt gezien dan is dat natuurlijk mogelijk.  Laat het mij weten en ik hou er rekening mee.

Prioriteit is dat het dieet u smaakt en dat u het zelf ook leuk vindt en de smaak bij u past.  Daarom wordt elk dieet individueel opgesteld en wordt dit niet zomaar "off the shelf" genomen.

TIPS:

Suiker kan je vervangen door agave- of rijstsiroop.

Gebruik olijfolie voor koude gerechten en rijstolie voor warme gerechten.

kwark havermoutcake
havermout appel rozijnen kwark cake
Bananenbrood met appel en rozijnen
Proteïne pannenkoeken banaan
Omeletrol met spinazie-tomaat-kaas
Banaan-kiwi-appelsien smoothie
Mini wraps
Pitabroodje kip avocado
Salade met gerookte zalm
Chocolade bietencake
Quinoa kersen ontbijt
Muffins
Groentenlasagne
Bananenbrood
Pindakaaswafels
Veggie sandwich
Vegetarische spaghetti bolognese
Spaanse quinoa
Linzen broccoli curry
Pastaschotel met paddestoelen en spinazi
Smeuïge_couscous_met_butternut_met_sinaa
Lasagne met spinazie champignons
Seitan peper spiesjes
Seitanstoverij
Show More

Rijweg 93a

3020 Herent

BE0720867277    

  • Facebook - White Circle
  • Instagram - White Circle

© 2019 by inSHAPEmetPAT